買保健品的 6 項“必備”小貼士
很多人會使用保健品希望幫助身體得到更好的健康支持。市面上有五花八門的保健品,我們應該如何選擇適合自己的保健品呢?
目前,本地未有任何保健品的法例規範,所有市面上的保健品都當作食品處理,這意味着,消費者必須要謹慎地自行選擇正確及安全的保健品。我們絕不能被花巧的營銷策略和品牌名氣所蒙蔽,作為機靈的消費者,我們必須要中立及明智地收集資料及自行分析過濾。 以下的 6 項“必備”小貼士,能夠幫助大家選擇購買安全的保健品:
1)多並不代表好
開始選擇保健品之前,我們首先需要認真考慮自己是否真的有需要服用某種保健品?大多數的保健品都聲稱對身體有益,但是很多這些物質其實都能夠足以在日常飲食中吸收。我們應該記住,雖然某一些物質可能對身體好,但是服用更多也不一定會帶來更好的健康效果。
2)原材料
在選擇使用任何保健品之前,我們都應該了解產品的成分,更重要的是,我們應該設法了解該成分的來源,因為絕大部份成分往往可能不是從來想像的地方所提取的。例如,很多維生素保健品的成分都是石油提取物,煤焦油衍生物及化學加工糖類等等,這些都需要透過工業化學物例如甲醇處理加工,才能提取。 [1] [2]
3)發表過的臨床試驗和研究數據
臨床實驗和研究報告有助於確保產品的安全性。作為用家,我們應該閱讀研究內容核實研究價值,(至少需要閱讀研究結果部份),這是重要的資料數據,因為有不少公司會利用薄弱的研究進行營銷,研究內容本身價值低的話,便沒有意思。
如果研究論文又被公開發表過,刊登在某些醫學雜誌上的話則屬於較有可信性的研究報告。因為發表或者刊登之前,都需要經過一些專業組織和人士批准後才能通過的,因此都是比較值得信賴的資料。
其中一個可信性高的來源是 PubMed.gov(美國醫學國家圖書館)。以下連結是 YHK 研究論文刊登在美國醫學國家圖書館的清單:
4)安全性和毒性測試
安全測試和毒性試驗結果報告也是一些有用的安全證明。例如,YHK在市場推出之前要經過一系列的安全測試。測試包括重金屬或有害元素檢測,農藥殘留檢測,微生物限度檢查等。
5)監測的結果,並作出相應的變化
不少人認為由於保健品與藥品不同,往往沒有明確的效果。然而,確實有效的保健品應該能夠為身體帶來明顯的變化。
當使用保健品時,我們應監測結果,並進行相應調節(如調整用藥劑量或停止攝入量)。如果你在使用了一段時間後也覺得沒有任何變化,可能意味著你並不需要該保健品,或者該保健品無效。
以YHK作為一個例子,他對降低各種慢性肝臟炎症的ALT / AST水平有明顯效果,結果可以在10-14天透過驗血報告證實。 只要對比服用前後的肝功能檢結果便能夠見到效果,身體也會感受到明顯的改善,特別是在正力水平方面。 [2] 真正有效的保健品應該有能夠被感覺及測量的結果。
6)銷售歷史和原產地
原產地的國家和銷售歷史也提供了更多關於產品安全性的參考數據。具有悠久歷史的暢銷產品通常不太可能有問題,而在某些國家製造的產品由於嚴格的法規和標準組織生產關係,質量通常會更有保證。這些都是可以作為購買保健品之前的參考資料和考慮因素。
- *所有研究及臨床數據應作為參考用途,實際效果因個人體質而異。